【ピル後の生活】4周期目の感想
げげ。生理の周期が早くなっている、、
出産するまではだいたい28日前後だったのに、前々回26日前回25日今回25日。
周期が短くなるのは嫌だな。
28日周期だと1年で生理になる回数が13.0回なのに対し、25日周期だと14.6回になってしまう。
たかが1回されど1回。こういう小さな違いがゆくゆく大きな違いになっていく。世の中そういうもんだ。←
◆
チェック表を見ながら振り返り。
①睡眠の質
何故か寝付けない日が多かった。夜更かしは多めだった。。
②筋トレ
平日のノルマはほぼ達成。1日だけ（排卵日）お休み。
③太陽光を浴びる
気が向いた時にコンビニにコーヒー買いに行く事を始めた。
④食生活
オイシックス気になる今日この頃。体に悪くて太る食べ物は引き続き摂らない。筋トレ後にプロテイン！
⑤湯船に浸かる
結構浸かることが出来たと思う。
⑥整理整頓&掃除
自分の手間がもっと減るような物量、テンション上がるインテリアにしたい。
⑦人と会話する
全然話してない（笑）
⑧自分が楽しい・気分が上がることをする
瀬戸弘司の動画でテンション上げてます。
⑨自分の成長に繋がることをする
何もしてない。
⑩モーニングページor日記（意識高い人はみんなやってるイメージ）
全然してない。
◆
その他の気付き。
今周期は1人時間は少なかった。
相変わらず、排卵前後と生理1週間前は何もかも嫌になる症候群を発症して、イライラして悲しかった。
排卵後から思い出したように「命の母ホワイト」を飲み始めました。心なしか効いている気がするので継続して飲もうと思ってます！
あとはゼラニウムのアロマを寝るときに嗅ぐようにしました。
誰かの動画で排卵後の2週間の過ごし方が大事というのを観たので、それを頭の片隅に入れて過ごしました。
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てかてかてか！！！！！！
幼稚園入園のことで頭がいっぱいで心に余裕がなし！！！！！！笑
早く終わってほしい。あとで愚痴書くね（笑）
【ピル後の生活】3周期目の感想と最近気をつけていること
荒れた3周期目（笑）
いやーもうぐったり。機嫌が良かった日が片手で数えられるくらいだったんじゃないかな？
朝もスッキリ起きることができなかったし。。なんだろう？本当に気持ちに余裕がなかったな。
なかったな、というか今もない気がする。笑
もはや、慢性的にイライラしてる。慢性的余裕なし！！
相変わらず排卵日前と当日。生理前の4〜5日前からもやばい。
どうにかならないのかなぁー。。マジで嫌だわ。
この特にヤバい期間はマジで病んでてTwitterの検索ワードも激ハード🤗
「子育て 向いてない」とか検索し始めたらもうヤバいよね。正気の沙汰じゃない。
同じようなことを思っているお母さんがいることに癒されたり、対処法を見つけたりしてやり過ごしてる。
結局何もするすべもなく、ただ時間が過ぎるのを待つだけってかんじで非常に辛い。
とりあえず、生活を整えることを目指して只今試行錯誤中なのですが、暫定でチェック項目考えてみたので、どなたかの参考になればこれ幸い。
◆
①睡眠の質（それが一番大事〜）
AutoSleepというアプリを使って睡眠の質をチェック。（青＞緑＞オレンジ＞赤）
同じ時間に起きて寝たいけど、なかなか出来ない！！
午前中、約30分間。YouTubeでなかやまきんに君の動画を見ながら◎
土日祝はお休みです。
③太陽光を浴びる（セロトニン分泌目的）
出来るだけ午前中に5〜30分浴びる。
④食生活（今まで全く気にしてなかった）
筋トレをしているので、タンパク質を意識して摂るように。栄養をバランス良く摂る。良く噛む。お腹を冷やさない。
⑤湯船に浸かる（血行促進目的）
40〜42度のお湯に最低20分間浸かる。ついでに自分の好きな曲を掛けて熱唱。
⑥整理整頓&掃除（目から入ってくる情報を整える）
なんだかんだ気持ちがスッキリする。なんだかんだ気持ちがよい◎
⑦人と会話する（あぁ居酒屋で友達と喋りまくりてぇ…）
女性はおしゃべりすることでストレスを解消するそうですが、コロナ禍と自宅保育のダブルパンチでほぼ誰ともお喋りしません。
配偶者とは夜寝かしつけが終わってから喋ることもありますが、それもたまにだし会話内容も子供のことが多くて、友達と喋る時のような楽しさはほぼないです（笑）←ここは改善したい。友達ともっとZOOMするとか。
⑧自分が楽しい・気分が上がることをする（やりたいこといっぱい）
例）読書、映画鑑賞、美味しい物を食べる、音楽を聴く、美容院・ネイルサロンに行く、お気に入りのYouTubeを観る、自分だけのものを買う（生活必需品ではないものがベター）などなど
⑨自分の成長に繋がることをする（まだまだ人生は長い）
病んでいるときに見つけたブログに書いてあった。新しいことにチャレンジする、資格や語学の勉強などコツコツすることで自己肯定感もアップするのだとか。あとはアウトプットする。ブログやSNSで発信すると良いらしい。
⑩モーニングページor日記（意識高い人はみんなやってるイメージ）
モーニングページは好きなYouTuberさんが結構やってて、わたしも生活にも取り入れたいと思いつつ出来てない…気が向いた時にたまに日記をスマホアプリに書くくらい。
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こうやって文章に書き起こしてみると、⑦と⑨と⑩が一番弱い。全然出来てないわ。
⑦の理想は週1・2時間で他愛のない会話をして爆笑しまくること。
⑨やろうやろうと思いながら出来てない。もしやった日があったとしても継続出来てないんだよなぁ。。
⑩モーニングページをやるには朝早く起きて1人の時にやるのがベストっぽいから色々ハードル高し。笑
今後取り入れたいこと。
観葉植物を部屋に置く。朝活。
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低用量ピルや漢方をまた服用したいなぁって思うこともあるけど、まずは基本的なことを整えないことには話にならないと感じています。
低用量ピルも漢方もあくまで〝補助〟であって、全てのことを解決してくれる魔法の薬ではないんですよね。
そこを肝に銘じて、もし服用するとしても生活を整えてからと思っています＾＾
ダサいけど、明日は我が身。
ある日、セブンイレブンに飲み物を買いに入ると、非常にダサいおっさん店員と遭遇した。
彼はおそらく50代後半で、察するに入店したセブンイレブンの店長と思われる。
ふと目をやると、アイスなどが入っている冷凍のコーナーに佇む、ババアが1人。こちらは70代後半と思われる。
ババアは冷凍コーナーを覗いていて、何かを取りたそうだった。すると、ババアが叫ぶ。
「こんなところに物置いてたら見れないじゃな〜い！！！！」と本当にいやーな声と言い方で店長に言い放った。
そう、たまに見かける光景ではあるが、冷凍コーナーの脇に補充用の箱がズラーっと置いてあった。うむ。確かに邪魔だよな。と思っていると、店長が慌てふためいた様子で「申し訳ありません〜」とババアに謝罪した。
と、ここでタイミング悪く（？）、30代後半の男性店員がバックヤードから出てきた。
すると、店長が「キミ！！！！こんなところに物を置いてたら、中が見られないダロォぉおおおおお！！！！！？？？？」といきなり30代店員を叱り飛ばしたのである！！！！！！！！
店長、ハンパねぇ。
わたしは可笑しくて仕方なかった。顔には出さないように声を押し殺して笑った。こういう時にマスクは助かる。
いやー。店長よ。そう来たか。
30代後半の男性店員は「すみません、、」と言いながら、いそいそと補充用の箱を片付けた。店長は、ホントうちの店員がダメダメで申し訳ありません的な雰囲気で「すみません〜」とババアに謝った。
店長、ハンパねぇ。。
店の長として、終わっているな。それはないよ。その責任の押し付けはないよ。。20歳も年下なのにさ。。
っていうのは理想&正論で、実際は年齢関係なし、そんな出来た人間ならセブンイレブンの店長はやってないか。
久しぶりにダサい大人を見たなぁと思って、個人的には激楽しい気分になった。笑い狂ったね。
ダサい大人って、こんなに愉快なんだ。面白いんだ。
30代後半の男性店員にとっては糞上司でお気の毒だけどね。
でもみんなこんなもんでしょ。
わたし自身が糞人間だから、わたしは店長の行動がよくわかる。きっと反省してるよ。
夜、眠る時に思い出して、顔を赤くしてなかなか眠れなくなってるよ。
むしろ、ババアの方が嫌悪感だわ。
さようなら生協。
娘が生まれてからの約3年間、お世話になった生協を本日脱退させて頂きましたm(_ _)m
まあ、本日脱退したというか正確には「辞めたいので書類送ってください」という電話を掛けました。
神奈川県から東京都に引っ越ししたときに生協は一回辞めている（おうちCOOP脱退手続き→coopdeli入会っていうのもめんどいよね）ので、後の流れはだいたい分かるかなと。書類に必要事項を記入して、向こうで処理されて終了。
何でもそうかもしれないけど、始めるのは簡単だけど辞めるのは面倒くさいよね。
◆
娘が生まれて1年間くらいは毎週注文してたのですが、特に離乳食を食べなくなってからは月に1回頼めば良い方で、あまり注文してなかった。
生協のシステムと相性が悪いな〜とずっと思ってはいたので、今日スパッと辞める決断をして速攻電話掛けた自分偉いわ。なんだかんだ言ってずるずる辞めずにいたのだけど、もう続けるだけストレス溜まるなあと思って辞めたった！！
わたしが辞めた理由
①注文してから届くまでのタイムラグがある
②届く時間帯の幅がある
③勧誘がある
大きくはこの3つ。
①コロナの影響もあって、ネットスーパーがかなり使いやすくなったよね。イオン、楽天西友、イトーヨーカドーなどなど。わたしがよく利用するイオンや楽天西友は注文から届くまでのタイムラグがほとんどない。それが心底楽。今日の夜、注文内容を確定したら明日届く。
わたしはアプリで注文していたので、注文確定してから6日で届く。例えば、木曜AM2時（実質水曜日の夜）までに注文確定して火曜日に届く。。昔ながらのマークシートで注文する人は届いた商品と引き換えなので、まるまる1週間のラグですね。
このタイムラグが平気な現代人っておるん？！！笑
②届く時間帯もその日その日で幅があるのも面倒だった。とある日は16時に来たかと思えば、別の日は17時。注文した日に限って18時半。。もうええわ。。
子育て中、一番忙しい時間帯ですよ。。一応届く日にこういう順番で周りますっていうのはネットで見られるけど、何時に来るかは順番が近づいてこないとよくわからないというね)^o^( そもそも届く曜日も決まってるから、曜日さえも選べない！！！！笑
発泡スチロールに入れておいて貰えばええやん！って思う人もいるかもしれませんが、我が家はド庶民のマンション住まい。あのでかい発泡スチロールの箱を1箱も2箱も狭い玄関に置いてられるかいな！！！そんなスペースねえよ。
ネットスーパーは枠が空いていれば、こちらの好きな日時を選べる！！！！超楽！！消費者が主導的に届く時間帯を選べないのはもう古いよね。時代遅れ。
あと、注文してない日もわざわざ請求書を届けにくるという謎システム。笑
③勧誘とかマジで嫌いなんですよ。保険とか電気とか、来週は何とか祭りなので絶対注文してくださいとか。ごめんなさい。本当にこういうのが鬱陶しく感じるタイプなんです（笑）ずっと我慢してました。。すいません。玄関先でも言われ、更には電話も掛かって来て、、うんざりしてしまいました(T . T)
まあ、そういうやり方でやってるんだから今更愚痴ってもしょうがないですね。
以上です。
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とはいえ、生協の古き良きシステムがうちには合うわ〜って人もいるかと思います。分厚いカタログ見て、鉛筆でマークシートに記入するっていう昔ながらの注文方法が今も健在ですからね。（わたしはアプリで注文してました）
実際、うちの実家の母（60代）は生協を利用してます。主にお米やお酒などの重たい物や冷凍食品を購入するそうです。
重たい物に関しては、楽天やAmazonで良くね？と思いますが、そういうスマホを操作してスマホのみで完結することに、明るくない年配の人には生協は使いやすいでしょうね。
あと、冷凍食品もネットスーパーで良くないか？とも思うけど、昔からある生協は安心感があるのでしょう。
ということで、わたしのようにワガママな人は生協系は向いてないかと思います。検討中の方はお気をつけください。
例えば、ネットで注文した時に配送業者がクロネコヤマトが嬉しい！だいすき！って人は向いてないよ。日本郵便だとテンション下がる人はきっと向いてない。これ、分かる人なら分かってもらえる判断基準だと思う（笑）
特に①②は実際利用してから気になり始めました。利用する前は「そういうもんだ」と思って、そこまで不便には感じないかなと思っていたのですが、何事もやってみないとわからないですね。結果的にものすごく負担に感じてしまいました。。
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みんながやってるから、自分にも合うとは限らない。
肝に銘じておこう。
ばーい。
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追記。
電話から10日後に封書が届き、速攻で必要事項を記入して翌日ポスト投函しました。
忘れた頃に積立金（？）が登録口座へ入金されていることでしょう。。。
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追記。
10月11日。3日後に積立金が口座に振り込まれますとメールがありました。
脱退の意思を示してから、結局1ヶ月以上掛かりましたね😅
【ピル後の生活 2周期目】今周期の振り返り。
生理が始まってから、早くも2週間も経ってしまいました。。本当は始まってすぐ書いて記事をアップした方が物忘れも少ないし、リアルで良いのにな。笑
と、反省しつつ、恒例の振り返り。
ピル飲んでる時はピッタリ28日周期だったので心の準備がしやすかったですが、ここに来て少し早めの26日となりました。
ピルを飲む前の周期は26〜32日でした。今思うと結構幅があるな😅
で、今周期はというと、、精神面かなり荒れました。しんどかったです。。
排卵日前と生理1週間ほど前からは虫の居所が悪く…
特に生理1週間前からのイライラ感は半端なかった。。その中でもさらに酷かったのが、生理2日前3日前。
行き場のないどうしようもない腹立たしさ、虚無感。への流れを繰り返していたな。。
配偶者のやることなすこと全てが腹立たしくて、娘のしつこさや甘え、泣き声にも「もう勘弁してくれよ…」と苛立ち、何もかも怠くて横になる。Twitterで「子育て 向いてない」「母親 辞めたい」などと検索して、自分と同じ感情になってしまう人が少なからずいることに救われたり、「ほんと自分何やってんだ何がしたいだ。。ああ誰も助けてくれない誰もわかってくれない。自由になりたい。八方塞がりだ〜！！！！！」って気持ちになったり。。全てに否定的で批判的。
思い出しイライラで寝付きも悪かった。あれ、何だろう。過去にムカついたことを思い出してイライラしちゃう事象（笑）
…病んでるな。笑
生理が始まった今日は嘘のように気分は晴れやか。
だからこうやって冷静に振り返ることが出来るけど、本当に辛いんだよなー。
となると、前周期との違いって漢方なんだけど、やっぱり効いてたのかな？！
◆
今周期はまた新たな取り組みを始めました！
それは筋トレです！！！！！！！！
なかやまきんに君のYouTubeを参考にしながら、食事や筋トレのことを勉強して自分なりに実践するようにしています！
前周期からゆるダイエットを始めたのですが、その流れでなかやまきんに君のYouTubeでゆりやんが出てる動画を見つけたんですね。それに衝撃受けまして（笑）ゆりやんもすごいし、なかやまきんに君もすごいし面白いなと思って、きんに君のチャンネルを見始めたんです😁
栄養のことや筋トレのことに無知なわたしにとってはかなり勉強になるし、ちょいちょい出てくるきんに君の面白さだったり、人としての素敵さにすっかり魅了されました◎
きんに君のYouTubeは筋肉ムキムキの人が見るものかと思いきや、わたしのような人間（文化系で運動も筋トレもせず、食事や健康に気を遣わずに生きてきたダメ人間）こそ、見るべきもので、きんに君の言葉に救われたり、前向きになれるし勇気も湧きます。
ダイエットや筋トレ系のYouTubeはたくさんありますが、わたしはきんに君の動画だけに絞ってやっていこうと思っております！あまり情報を入れ過ぎると混乱するのでね。
◆
さて、3周期目はどうなることやら…
人生 楽ありゃ苦もあるさ〜
ばーい。
【ピル後の生活 1周期目】ピルなしの周期を振り返る。
※今月の頭に下書きに保存していた記事です（笑）
◆
低用量ピル トリキュラー28を半年間飲み終えて、ピルなし生活に戻った記録。
下書き1ターン終わったので記録しておこうと思います！
◆
とりあえず、ざっくり感想を！
・スパッと生理の出血が終わらなかった
→排卵するまでは血が混じったオリモノが出ていた。ピル服用時は生理5日目からピルを飲み始めるので出血がダラダラということはなかった。けど、だからと言って何か問題があるわけでもなく、また時間が経てば落ち着くのかなと。
・排卵痛復活！！！
当たり前ですが、排卵痛復活致しました（笑）わたしの排卵痛は尖った痛みじゃなく鈍痛って感じで、「あ、もうすぐ排卵するな」というのが分かって、1〜2日で治ります。
・生理痛ほぼなし
→ピルを飲む前と同じ感じですね。
・別人格出なかった！！！
→これ、衝撃。。。。わたしが最も嫌な別人格が今回のターンには出ませんでした！！！！！え、、ピル辞めたのに？ピル飲んでる時は出てたのに？って感じで驚きと喜びが混ざっております（笑）
わたしに関して言えば、どうやらピルではない別の方法で別人化を止められそうです。（イライラはします。でもイラッとするだけに留められている）
こういうのって、原因が1つだけではなくて、色んな小さな原因が集まって得られた結果だと思うのですが、自分なりに考えられる原因をちょっと書いてみますね。
・生理開始してから1週間くらい漢方を飲んだ
→以前、ピルを処方してもらったとき加味逍遙散を4週間分貰ってて、漢方が超絶苦手なので放置していたんですよね。ピル辞めたら飲もうという謎の決心があり、飲み始めたのですが、、、1週間ほどで挫折してしまいました…オブラートに包んでたんですけど、飲むこと自体がストレスに感じてしまいましたね。毎食後の食前というのもじわじわと精神を圧迫…でも効果あったのかな？！
・空前の健康ブーム
→本当にゆるーくですけど、健康に気を遣うように心掛けるようになりました。トマトジュース飲んだり豆乳飲んだりストレッチしたり瞑想したり。
・人生初ダイエット
→9月に娘の七五三の前撮りを行う予定で、自分もそこに映り込もうと思ってまして、将来写真見て赤面しないように産前の体重に戻りたいなと。と言ってもだいぶゆるいんですけど。そんなのダイエットじゃないよって感じかもしれませんが、一応朝は白湯を飲み始めて夜は白米なしに挑戦しています！まだまだ勉強中であります！！
・1人時間の増加
→6月後半から最低でも週5時間の1人時間確保するようになりました！これはすごい進歩。。今まではほぼなかったですからね。ちなみに1人時間はスーパー銭湯、カフェで読書、映画館で映画を観る、ネイルサロンに行ったりしてます◎いつもは母親という肩書きを背負って生活してますが、1人になると元の自分の戻れるっていうか、本当の自分になれる気がして大事な時間だな〜とつくづく。
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まとめ
色々自分で情報を集めつつ、探り探りやってみよう…！！
別人化の原因と対策
どんな題名だよ！？って自分で突っ込みたくなりますが、こちらはかなり真剣深刻であります（笑）
約3年間、親をやらせてもらってますが、たまーに出現する自分とは別人（完全に同一人物だけど）に何度も悩まされてきました。
今年初めから別人化を防ぐべく、低用量ピル トリキュラー28を半年間服用しましたが改善せず、只今新たな防御策を模索中であります。
ピルを飲まなくなって生理周期（28日）が1ターン終わったので、改めて整理しておいきたいと思います。生理だけに…
まず、わたしの中での別人化とは、はっきり言えば「子供を怒鳴る自分」です。
わたしの場合、1ヶ月で0〜6回くらい出現します。それを1回でも減らしたいのです。
子供を恐怖によってコントロールすることは、わたしにとっては本意ではありません。
「怒鳴る自分」を撲滅して、最終的には「不機嫌な自分」も減らしたいです。
例え怒鳴らなくても、それが顔に出てしまってはあまり意味ないと思うので、いつも「機嫌のよい自分」を目指したいと思います。
◆
さて、別人化してしまう原因から整理しておきたいと思います。
【原因】
①睡眠不足
②空腹
③1人時間不足
④ワンオペ
⑤PMS
【対策】
①夜更かしをしない。
今までは、娘が寝ている時間＝自分の自由時間なので、目一杯あれもこれも〜と欲張っていたら、あっという間に12時過ぎてますやん？！！てかもう1時ですやん！！ってことが多くて…
うちの場合、大抵娘が先に起きて、そして寝ているわたしが起こされます。自分で起きる時間がコントロールできないので、とにかく早く寝るしかない！笑 あまり欲張らず、22時には布団に入り、23時までには寝るようにしています。
②空腹
「空腹は怒りを呼ぶ」という言葉があるように、人間は誰しも空腹はイライラしやすいです。当たり前なんですけど、常に子供優先にしてると自分の空腹が後回しになることが多いです。イライラする前に空腹にならないように気を付けています。
余談ですけど、「暑い」「寒い」「退屈」なども出来るだけ回避しています。とにかく自分が不愉快になる状態を回避しまくるのですっ！！！！！
③1人時間不足
これに関しては、今年6月から対策を始めました。週5時間の1人時間を確保しています。
「専業主婦は待ってても永遠に1人時間は来ない。自分の時間は自分で勝ち取るのだ！」という言葉をSNSで見掛けて、ハッとしました。仰る通り！！！！うちの配偶者の場合「言ってくれたら、1人時間を作るよ〜」ってスタンスで、なんだか自分としてはモヤッとするので、これは平日に確保する必要があるなと。そこで、4時間は区の預かりサービス、1時間は母子分離の習い事を始めて、どうにか1人時間を確保しました。そして、土日に1人時間が出来たら「ラッキー✭」という感じです。
お金はかかります。今だとコロナのリスクもあります。でも、わたしは「わたしという人間が壊れる方が怖いな」と思いました。「心の病気になる」「不機嫌になる」のも避けたかったというのもあります。
コロナがなければ、もっとお金を遣って外部に委託していたと思います。子育て向いてないんで。
④ワンオペ
うちの配偶者は、不定期ですが1週間単位で出張に行きます。思い返せば、別人化したときって出張に行ってる確率が高いです。出張3日目とか4日目とか。
普段、娘と配偶者が触れ合える時間は1日1時間です。たった1日1時間なのに、こんなに影響が出るとは驚きです。
出張中の対策はまだ分かってないんですよね（笑）どうしたら良いものか。。
たぶん「配偶者に準ずる人間と一緒の時間を過ごし、しかもその人が娘の相手をメインでしてくれる」ことで解決しそうなんですが。。
配偶者に準ずる人…仲の良い自分の友達や自分の親とかになると思うんですが、コロナで会いにくいし、親に至っては遠方なのでコロナじゃなくてもなかなか会えないし。。うーん、どうするかな〜今のところ、そういう存在ってテレビしかないなー(^_^;)
⑤ホルモンを整える。体調を整える。精神を整える。
狂ったように整えまくる。食生活から始まり、運動不足解消、ストレスが溜まる前に解消するなど、とにかく乱れているところを整え狂う。
わたしの場合は食生活が1番乱れているので、今は1番気を遣っています。YouTubeを開けば、健康になれそうなコンテンツが満載なので、自分が無理なく出来そうなものを徐々に取り入れてます。
単純ですが、白湯を毎朝飲んだり、豆乳飲み始めたり、トマトジュース飲み始めたり、、ついでにと言っては何ですが、ゆるダイエットも始めました！産前の体重に戻したくて！なので、夜は白米なしにしたり、朝はパンやめたり。
自分の中で空前の健康志向ブームが訪れているので、最近は色々試しにやってます。ストレッチ、ヨガ、瞑想、断捨離などなど。
筋トレする、料理に凝る、YouTuberになる（笑）とか、色々チャレンジしたいことは湧いてきますね。
暮らし系YouTuberの動画は良い刺激になって、とっても勉強になるので日々の合間合間でよく観てます。
◆
おわりに。
幼稚園に通い出したら生活もがらりと変わるとは思うんですが、結局自分の思考や習慣を良い方向へ変えていかないと、悩みは尽きないと思うので、今を楽しめるような自分を目指して日々邁進するしかないですね。
人生は長いようで短いし、あくまで「わたしの人生の主人公はわたしである」ことをしっかり認識しておきたいです。
